Indische Linsen-Kartoffel-Suppe

1 Zwiebel in 2 EL Öl anbraten
3 Zehen Knoblauch
1 Dose gestückelte Tomaten
160 g rote Linsen
550 g Kartoffeln
40 g neutrales Proteinpulver
2 l Wasser
100 g Tomatenmark
2 TL Kurkuma
3 TL Salz
3 TL Kreuzkümmelsamen
2 TL Ingwer
3 TL Garam Marsala
2 TL Tandori Marsala
2 TL Coriander
Pfeffer, Chili
mit nem Kartoffelstampfer bearbeiten

Sind ca. 4 Teller
Pro Teller: 400 Kalorien – 22 g Protein

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