50 g Polenta
30 g Nutri-Plus Protein (z. B. Cookie Dough)
400 ml Soja-Drink
5 g Chia
5 g Flohsamenschalen
Zimt, Maca
1 Banane, Orange, Birne
Ggfl. mehr Soja-Drink oder Wasser wer es flüssiger mag
670 Kalorien – 44 g Protein
Warmes Polenta-Protein-Porridge