Dattel-Erdnuss-Aufstrich

Die Rezeptidee stammt aus dem Buch „Gesund, Fit & Schlank“ von Patric Heizmann.

70 g Kichererbsen
3 Datteln (20 g)
20 g Erdnussmus
1 Prise Salz
20 ml Wasser

Alle Zutaten pürieren

Ergibt auf die komplette Menge (ca. 2 Portionen):
282 Kalorien – 11 g Fett – 31 g Kohlenhydrate – 12 g Protein

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